Det här är en väldigt kraftfull teknik från Handlingsplan för hjärnhälsa som centrerar dig och startar om nervsystemet. Allas våra hjärnor riskerar att försvagas och bli neurologiskt sjuka. Den här metoden är tillgänglig för oss alla när vi behöver ge hjärnan och nervsystemet en snabb återhämtning så att vi kan klara av dagen eller kvällen. Du kan prova den var som helst: i en stol på kontoret, liggande eller sittande på golvet, sängen eller i soffan där hemma, vid köksbordet, i bilen på en parkering. Valmöjligheterna är oändliga, så länge det är på en plats där du tryggt kan sluta dina ögon. Det är en viktig del av kraften i meditationen – att den är så enkel att göra.
För att komma igång avbryter du det du håller på med. Hitta en bekväm position. Om du har möjlighet lägger du dig ner. Om det inte går sitter du upp. Sedan sluter du ögonen och håller dem slutna i 8 till 20 minuter. Allra helst håller du dem slutna i 12 till 15 minuter – det är det mest effektiva tidsfönstret. Om du har mindre tid än så går det bra med 8 minuter, men om även det är mer tid än du har så ska du inte låta bli att göra meditationen. Till och med 3 till 4 minuter är välgörande. All tid som du kan avsätta för den här tekniken när du behöver ladda om dina nerver kommer att göra dig gott.
När du sluter ögonen och sätter eller lägger dig ner, behöver du påminna dig själv om varför du gör det: för att vila dina nerver. I stunden kommer du att ha tankar, bekymmer och till och med uppleva oro. Projekt som du arbetar med och andra påminnelser om allt du har att göra under dagen kommer att dyka upp. Det är åtminstone så det är för de flesta av oss. Den här tekniken är inte avsedd att bestraffa dig för det. Om tankarna rusar betyder inte det att du gör något fel. Fördelarna med meditationen väger tyngre än alla tankar och stressmoment som drar igenom ditt huvud. Det är en del av dess kraft. Så länge du känner till syftet med övningen kommer alla tankar och all oro att förlora sin makt över din upplevelse av återhämtning i samma stund som du sluter dina ögon och påminner dig själv om att du återställer ditt nervsystem.
När du inleder övningen och sluter ögonen, påminn dig själv om att syftet med den här tekniken är att vila nerverna, stärka nerverna och ge dem tid för läkning. Dina nerver blir starkare för varje sekund som går. En av de otroliga fördelarna med den här övningen är att när du gör den för första gången och känner och ser vilken skillnad den har gjort för dig, blir det ett minne som hjälper dig att känna frid varje gång du väljer att göra övningen. Den är så kraftfull att du kommer att minnas vad den har gjort för dig. Tekniken får ännu bättre effekt för varje gång du gör den eftersom din hjärna vänjer sig vid den här stärkande övningen.
När dina ögon är slutna kommer dina signalsubstanser att börja stärkas. Dina elektriska impulser kommer att börja lugnas ner. Dina nervceller kommer att börja vila när aktivitetsnivån sjunker. Även om du fortfarande tänker på din dag, kommer hjärnans emotionella center upphöra att ha full kontroll över dig. När ditt centrala nervsystem vet att du tar hand om det och ger det vad det behöver i den stunden, kan kringvandrande tankar inte hindra dina nerver från att bli starkare för varje minut som går.
Den här tekniken fungerar som en snabbladdning för ditt centrala nervsystem. Näringsämnen från läkande mat som du har ätit tidigare under den dagen kan användas på ett mycket mer effektivt sätt medan du vilar dina nerver. Den här tekniken hjälper också till att stärka immunförsvaret.
När tiden som du har avsatt för dig själv lider mot sitt slut, försök komma i kontakt med det faktum att din hjärna och dina nerver nu har stärkts. Godta insikten om att de är starkare än när du började, och att varje gång du gör det här blir det mer effektivt.
Om du lider av något slags neurologiskt symtom eller någon sjukdom, som ME/CFS, MS, krampanfall, svaghet i ben och armar, pirrningar och domningar, yrsel, svindel, flugseende, darrningar, värk, smärta, ringande i öronen, huvudvärk, migrän, käksmärta, nacksmärta, kraftig utmattning, oförmåga att tänka eller hjärndimma, är det här en av de mest kraftfulla läkande teknikerna för dig. Du kan använda den här metoden när som helst på dagen (till och med när du inte kan sova på natten) och under hela din läkningsprocess.
Utdrag ur boken Handlingsplan för hjärnhälsa med tillåtelse av Livsenergi.
Få reda på fler fysiska, emotionella och andliga läkningstekniker i de kompletterande böckerna Hjärnhälsa och Handlingsplan för hjärnhälsa.
